可能许多人不露出，除了吃饭进击，饭后半小时依然养生的关健时刻。若能在饭后半小时这个技术段里，做好以下这些事，你或比同龄人更显年青，养凯旋率也会更好

     一    早饭后半小时里，不妨吃点生果、推拿推拿腿部膝盖等部位。一天之计在于晨，黎明的景色常常决定了一整天的景色。养成吃早餐后的半小时里吃小数生果，亦然对黎明很好的补充，吃点苹果、猕猴桃等生果，瞩目醒脑，活力满满，还能实时的补充维生素，提供能量。早餐后吃生果还不错促进消化，故意于养分给与。

     吃完早饭，不错推拿一下膝盖好像敲打小腿内侧。黎明七至九点主胃经，胃经在中医经络里被称作长命经，历程膝环节。饭后20分钟支配，用手反复摩擦膝环节，可使胃经流畅，在冬天还能驱逐凉气，保护环节，是很好的养生要领。还不错敲打小腿内侧5分钟，饭后拍打足三里，有助于延年益寿。

     二    午饭后半小时里，不妨喝杯酸奶，小憩20-30分钟。午饭后半小时喝杯酸奶很有刚正，因为酸奶中有广宽的乳酸，醋酸等有机酸，某种进程上不错扼制无益微生物的繁衍。同期，使肠道的碱性缩小，酸性增多，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。商榷发现，酸奶中的酪氨酸关于缓解脸色压力，高度垂死和心焦感也有匡助。

     午饭后半小时是颐养体魄和精神景色的环节时刻，不错应用这个技术打个盹。中午打盹可缓解压力，提升牵挂力，即使只须十几分钟，遵守也立竿见影。要是不成入睡，最佳也要让嗓子休息下，也可伸伸腰，踮踮脚尖，做做深呼吸，都能瞩目醒脑。

     关于老年人来说，吃完午饭不宜飞快睡午觉，不然可能会加剧点脑供血不及，出现胸闷，头晕，乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管不测。

     三    晚餐后半小时，做做家务，拍打经络

                   人体小肠给与是晚饭后的30分钟支配，在这段技术非凡志地步履体魄，不错灵验减肥。不妨做做家务，家人之间相互推拿，可起到耗尽热量的作用。饭后半小时喝些水，能加强体魄的消化功能，匡助脂肪代谢。还不错拍打经络，主要针对任脉，也即是小腹以上正中间的部位，有许多进击穴位散播在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，不错匡助消化，强身健体。